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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Lopalmed Hornhaut & Nagelhaut Entfernerlotion
Lopalmed Hornhaut & Nagelhaut Entfernerlotion können in Ihrer Versandapotheke apodiscounter erworben werden.
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Douglas Collection Cuticle Nagelpflege 15 ml
Die Cuticle Cream aus der Douglas Collection pflegt die Nagelhaut weich und geschmeidig, indem sie sie intensiv mit Feuchtigkeit versorgt. Die Formel mit nährendem Kokosöl sorgt dafür, dass einer makellosen Maniküre und vital und gepflegt aussehenden Nägeln nichts mehr im Wege steht.
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Nagelhaut-Entferner Mavala Cuticle Care 10 ml
Hätten Sie gerne die Pflegelinie zur Schönheitsbehandlung in Ihrem Zuhause mit hochwertigen Produkten? Dann versäumen Sie nicht Nagelhaut-Entferner Mavala Cuticle Care 10 ml!Geschlecht: DamenArt: BehandlungParapharmazieKapazität: 10 mlGeneral Product Safety Regulations information:Mavala SA12 rue Michel-Servet, Geneva, Switzerland, 12061206 - Geneva+41227038910contact@mavala.comhttps://www.mavala.com
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Wie kann man die Nagelhaut schonend zurückschieben, um die Nagelpflege zu verbessern?
Um die Nagelhaut schonend zurückzuschieben, sollte man zuerst die Hände in warmem Wasser einweichen, um die Haut weicher zu machen. Anschließend kann man mit einem Holz- oder Gummistäbchen vorsichtig die Nagelhaut zurückschieben, ohne sie zu verletzen. Zum Schluss sollte man die Nagelhaut mit einer feuchtigkeitsspendenden Creme oder Öl pflegen, um sie geschmeidig zu halten.
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Wie kann Nagelhautöl dabei helfen, die Nagelhaut zu pflegen und die Nagelgesundheit zu verbessern?
Nagelhautöl spendet Feuchtigkeit und pflegt die Nagelhaut, um sie geschmeidig zu halten und Risse zu vermeiden. Es hilft auch, die Nagelgesundheit zu verbessern, indem es das Wachstum der Nägel fördert und Nagelinfektionen vorbeugt. Regelmäßige Anwendung von Nagelhautöl stärkt die Nägel und fördert gesunde Nagelhaut.
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Wie verwendet man Nagelöl richtig, um die Nagelhaut zu pflegen und die Nagelgesundheit zu verbessern?
Nagelöl sollte täglich auf die Nagelhaut aufgetragen und sanft einmassiert werden, um sie zu pflegen und zu stärken. Es ist wichtig, das Öl regelmäßig zu verwenden, um die Nagelgesundheit zu verbessern und brüchige Nägel zu vermeiden. Zusätzlich kann das Öl auch auf die Nägel selbst aufgetragen werden, um sie zu stärken und zu schützen.
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Wie kann man Nagelhaut sanft und effektiv entfernen, um eine ordentliche Nagelpflege zu gewährleisten?
Um die Nagelhaut sanft und effektiv zu entfernen, empfiehlt es sich, die Hände zuerst in warmem Wasser einzuweichen, um die Haut aufzuweichen. Anschließend kann die Nagelhaut vorsichtig mit einem Holz- oder Metallstäbchen zurückgeschoben oder mit einem speziellen Nagelhautentferner gelöst werden. Abschließend sollte die Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt werden, um sie geschmeidig zu halten und eine ordentliche Nagelpflege zu gewährleisten.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Welche natürlichen Inhaltsstoffe werden typischerweise in Nagelölen verwendet, um die Nagelhaut zu pflegen und die Nagelgesundheit zu verbessern?
Typische natürliche Inhaltsstoffe in Nagelölen sind Jojobaöl, Mandelöl und Arganöl, die Feuchtigkeit spenden und die Nagelhaut geschmeidig halten. Vitamin E wird oft hinzugefügt, um die Nägel zu stärken und zu schützen. Ätherische Öle wie Lavendel oder Teebaumöl können antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften haben.
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Wie kann die Schutzschicht von elektronischen Geräten vor äußeren Einflüssen wie Staub, Feuchtigkeit und mechanischen Schäden verbessert werden?
Die Schutzschicht von elektronischen Geräten kann durch die Verwendung von speziellen Gehäusen oder Hüllen verstärkt werden, die das Eindringen von Staub und Feuchtigkeit verhindern. Zudem können Dichtungen und Abdeckungen an den Schnittstellen und Anschlüssen angebracht werden, um zusätzlichen Schutz zu bieten. Die Verwendung von stoßdämpfenden Materialien und Konstruktionen kann die Geräte auch vor mechanischen Schäden schützen. Regelmäßige Wartung und Reinigung der Geräte können ebenfalls dazu beitragen, die Schutzschicht zu erhalten und zu verbessern.
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Welche Arten von Fußpflegewerkzeugen eignen sich am besten zur Entfernung von Hornhaut und zur Pflege der Nagelhaut?
Am besten eignen sich Hornhauthobel, Bimsstein und elektrische Hornhautentferner zur Entfernung von Hornhaut. Zur Pflege der Nagelhaut eignen sich Nagelhautschieber, Nagelhautzangen und Nagelhautöl. Es ist wichtig, die Werkzeuge regelmäßig zu desinfizieren und auf die individuellen Bedürfnisse der Haut abzustimmen.
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Wie verfärben sich die Nagelränder gelb?
Die Verfärbung der Nagelränder in Gelb kann verschiedene Ursachen haben. Eine häufige Ursache ist eine Pilzinfektion, die als Onychomykose bekannt ist. Eine andere mögliche Ursache ist das Rauchen, da Nikotin und andere Chemikalien im Tabakrauch die Nägel verfärben können. Eine weitere mögliche Ursache ist das regelmäßige Tragen von dunklem Nagellack, der die Nägel verfärben kann. Es ist wichtig, die genaue Ursache der Verfärbung zu ermitteln, um die richtige Behandlung zu finden.
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